Pierwsze pytanie na forum. Jestem na nim od dawna ale jako gość do tej pory. Pytanie : Skąd po 8-9 latach trenowania brać motywację ? Doszedłem do zadowalających mnie wyników, robiłem różne plany treningowe, różne suple + diety. Do fajnych efektów doszedłem, lecz w momencie, którym się znalazłem straciłem nagle motywacje... zrobić przerwę? [...]
[...] że zaciemnia mi się obrai i że staję się lekki, ale to było rzadko. Bo treningu czułem się nabuzowany, tzn miałem powera by ćwiczyć dalej i serce bardzo waliło, ale tak jak mówię godzinkę leżenia, czy siedzenia i wracało samopoczucie do normy, ale takie nabuzowanie energią to czułem czasami trochę dłużej, problemów ze snem nie miałem, jednak [...]
[...] ruszyć z nim od nowa! %-) Nowy tydzień, nowe siły, choroba w 90% zażegnana - także jedziemy! DZIEŃ TRENINGOWY - 8 X 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Oj jak dobrze w końcu wyrwać się z domu, zdjąć tą śmierdzącą piżamę i wreszcie móc pocisnąć na siłowni!! :-)) Już dosłownie znosiłem jajko przez te ostatnie 3 dni siedząc w [...]
masz 15 lat, jeszcze rosniesz, nie masz napewno pojecia o technice, plan jest masakryczny i odrazu dzielony jeszcze cos ?? czlowieku bylo takich jak Ty juz dziesiątki. zaczynali cwiczyc potem przestawali bo im sie nudzilo. dobrze jesli sobie nie zrobili w tym czasie krzywdy. gorzej jesli cos sobie zrobili, bo w tym wieku malo kto patrzy na urazy i [...]
[...] ktora) miala max 15 minut. Na twoim miejscu zwrocilbym caly sprzet, nawet bez podania przyczyny. W ciagu 10 dni masz do tego prawo. I sklep musi ci zwrocic wszystkie koszta jakie poniosles! Lacznie z kosztami wysylki w twoja strone. Jak widac marbo idzie na ilosc a nie jakosc. Takich sytuacji jest mnostwo. Probuja tez oszukiwac klientow liczac, [...]
[...] spowodowany zmianami zwyrodnieniowymi kregoslupa, dyskopatia, przeciazeniem lub przechlodzeniem. Totez i w odcinku szyjnym i okolicach mozna by sie spodziewac takich objawow jak przy postrzale. Podobne moga tez byc przyczyny. Wysilek fizyczny, o ktorym piszesz moze dzialac w ten np. sposob- istnieje jakies zwyrodnienie kregoslupa. W normalnych [...]
trzeba cwiczyc intuicyjnie .... ja np zrezygnowalem z ciezarow przez bolace stawy i kregoslup ale jak z wiekszoscia to nie wiem ... trzeba wiedziec jak dobrze jest danej osobie i jaki trening mu sluzy ... wczoraj wieczorem trening baltki i bicepsow... stawy nadal bola chyba nie obejdzie sie bez przerwy w treningach i wizyta u lekarza.... ze [...]
[...] temperaturę mam średnio 23 stopnie co dla mnie jest już za ciepło, gdzie wszyscy domownicy chodzą w grubych bluzach i spodniach a ja mniej więcej w takich strojach jak na filmiku. Przy rozgrzewce mam na sobie jeszcze koszulkę ale zdejmuje ją jak stawy się już rozgrzeją odpowiednio. Gdybym miał ćwiczyć ubrany byłbym chodzacą kałużą potu [...]
[...] :] Napewno pamietasz kroki ... to sobie rob najpierw pojedyncze .... przod..tyl na boki ... uniki na nogach .. zmylki..balansy itp ... i cwicz wlasnie przed lustrem ... jak juz CI bedzie wychodzic zacznij laczyc kroki...potym wykonywanie tego wszystkiego w podskokach .. Nauczysz sie szybko, wystarczy ze bedziesz cwiczyl .. wystarczy po pare [...]
[...] nie odpowiedni to bezsens. Kto powiedzial ze musicie miec identyczny plan etc? to mija sie z celem. Uloz sobie FBW 2 zestawy 3x w tygodniu trenig i tyle. Dieta dzial odzywianie, uloz diete, tyle ci jest potrzebne jak narazie. Identyczni nie jestescie wiec jaki ma sens cwiczyc to samo, z takim samym celem treningowym jak tobie jest potrzebna masa.
Beny 179 dla chcacego nic trudnego ;), kalorie na duzy plus i masa bedzie :) wojt21 w Twojej sytuacji zrobilbym tak: treningi BJJ, gdy mozesz cwiczyc, jak napisales 4 razy w tygodniu i odpuscilbym sobie wtedy silownie natomiast w tygodniu, gdy cwiczyc na macie nie mozesz, poszedlbym na silownie. Jak mozesz cwiczyc? To juz zalezy od Ciebie, [...]
[...] jest atakowany przez osobe słabszą teoretycznie oczywiście wszystko wnioskuje z relacji kolegi i nie potrafi sie bronić mimo przewagi fizycznej jest leszczem ponieważ jak to inaczej nazwać? powiem jak to w skrócie wygląda.... słabsza osoba podchodzi do silniejszej i zaczyna ją bić.... osoba silniejsza mimo przewagi fizycznej boi sie [...]
patrząc na mój avatar widać ze ja chodze na siłke by ćwiczyć,Ty chodzisz by dla samego faktu chodzenia(co widać po rekordzie na klate ) zresztą,90 kg na klate to ja cisnąłem jak mi jeszcze pryszcze na mordzie rosły... zakompleksiony? nie zauważyłem,ale skoro "koks" z rekordem na klate 90kg( ) tak mówi to na pewno coś w tym musi być. [...]
Jedyne co w mojej okolicy jest (z tego co wiem) to darmowy boks (duża sala, jakies skakanki czy coś itd.) Z tego co darmowe ; ), bo z treningami za hajs to trochę lipa, bo niemiałbym skąd go brać.. (nie pisać że jakbym się ograniczył z wydawaniem hajsu na byle co to bym uzbierał, bo naprawdę nie mam jak), a i tak z tego co wiem paromiesięczna [...]
[...] jeden obwód. Zwyczajnie nie dalem razy zrobic wiecej i poszedlem spac. Weekend spedzilem poza domem, nie bylo gdzie cwiczyc, ale dieta OK, poza niedzielnym grillem, zjadlem jakas tam karkowke i mala kielbaske :P Moim zdaniem tragedii nie ma. 18.07.2011 TRENING (15) - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15 /15 - wspiecia na palce w staniu [...]
Co do kopniec typowo dla tajskiego boksu nie musisz byc, az tak rozciagniety jak na podanym przez ciebie przykladzie. Chyba, ze chcesz wiazac krawat stopami, to moze byc przydatne. Kopniecia to zaawansowana technika i kazdy poczatkujacy ma z tym problemy. Wiec cierpliwosci! Najczestsze problemy, ktore ja zauwazam to: - jak wspomniales nie [...]
Co do kopniec typowo dla tajskiego boksu nie musisz byc, az tak rozciagniety jak na podanym przez ciebie przykladzie. Chyba, ze chcesz wiazac krawat stopami, to moze byc przydatne. Kopniecia to zaawansowana technika i kazdy poczatkujacy ma z tym problemy. Wiec cierpliwosci! Najczestsze problemy, ktore ja zauwazam to: - jak wspomniales nie [...]
[...] i trzymasz sie charmonogramu. Bardzo dobrze oby tak dalej- silna wola to pozytywna i warta rozwijania cecha. Pozdrowienia dla wsystkich. P.S. Dziś w godzinę zrobiłem 5091 spięć- niestety dalej nie mam tej maszyny- obiecałem sobie, że do końca października jakąś już na pewno kupię. Jestem ciekaw jak na niej będzie mi się ćwiczyć... Kazina
[...] 6x Dzień 4. Wszystkie po sześć. Następne dni znów dokładamy do trzeciej, później do drugiej i na koniec do pierwszej po ruchu. Taki schemacik nie zmęczy za bardzo, a i mięśnie zdążą się zaadoptować i będą rosły. Łatwo policzyć jak szybko dojdzie się do 20 w serii, a w dodatku droga będzie gładka i mam nadzieję przyjemna- powodzonka. Kazina
no niezle Kazina!!! zycze powodzenia na pewno cie sie uda! ja tez tak che:) od dzis zaczynam cwiczyc! sprobuje spięć! hehe zobaczymy jak mi pojdzie:) Tribal Gallery www.tribal.glt.pl
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
